خوش گوار زندگی کے اصول

امیمہ ظفر

خوش رہنا اور دوسروں کو خوش رکھنا ایک فن ہے جوسیکھنا پڑتا ہے اور یہ نعمت بہت کم لوگوں کو نصیب ہوتی ہے۔

عام طور پر یہ تصور کیا جاتا ہے کہ خوشی کا انحصار مال واسباب کی فراوانی پر ہے۔ مثال کے طور پر جس فرد کے پاس ایک خوبصورت بنگلہ ہو ، ایک بہترین گاڑی ہو ، بینک بیلنس ہو ،مزید یہ کہ وہ سیاحت یا فوٹوگرافی اوراس جیسے دیگر مہنگے شوق برداشت کر سکتا ہو، اس کے بارے میں عام گمان یہی کیا جاتا ہے کہ وہ یقیناً دنیا کا خوش نصیب ترین شخص ہے اور اسے کوئی غم لاحق نہیں ہو سکتا۔ گویاخوشی یا سکون قلب کا تعلق سراسر مال و دولت سے ہے۔ جبکہ اس گمان کا حقیقت سے کوئی تعلق نہیں ۔ خوشی کا اصل تعلق درحقیقت آپ کی اندر کی ذات سے ہے۔

ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ  ” اپنی زندگی سے خوش وہی رہ سکتا ہے جوخود خوش رہنا چاہے اس کا تعلق اندرونی خواہش سے ہے نہ کہ بیرونی عوامل سے”،

یعنی کوئی بھی بیرونی عناصرمثلا آپ کا کوئی قریبی دوست ،کوئی رشتہ دار یا دوستوں رشتہ داروں کی محافل آپ کو خوش نہیں کر سکتے اگر آپ خود خوش نہیں رہنا چاہتے۔ زندگی کی دوسری ضروریات کی طرح اپنی خوشی کی وجوہات و مواقع بھی انسان کو خود تلاش کرنے پڑتے ہیں۔

مصائب، مشکلات اور غم اس زندگی کا لازمی حصہ ہیں ۔

بقول غالب

قید حیات و بند و غم اصل میں دونوں ایک ہیں

مرنے سے پہلے آدمی غم سے نجات پائے کیوں

دکھوں سے چھٹکارا موت سے قبل ممکن نہیں اس لئیے غموں کوہر وقت خود پر حاوی رکھنا اور زندگی سے مسلسل شکوے شکایات رکھنا ایک انتہائی منفی طرز عمل ہے جو اگر مستقل رہے تو آپ کو کئی ذہنی اور جسمانی بیماریوں کی طرف لے جا سکتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ شوگر ، بلڈ پریشر ، ہارٹ اٹیک اور اس جیسی کئی مہلک بیماریوں کی بنیادی وجہ ذہنی دباو اور پریشانی ہے؟

آئیے! خوش رہنے کے کچھ عملی طریقے تلاش کرتے ہیں تاکہ ایک خوشگوار زندگی کا آغاز کیا جا سکے:

پورے دن میں کم از کم ایک بار اپنے پاس موجود خدا کی نعمتوں کو شمار کر کے لکھیں

انسان کا بنیادی مسئلہ یہ ہے کہ وہ بےشمار نعمتوں کو محسوس ہی نہیں کرتا۔ مثلا آپ کا صحیح سالم جسم جس کا ہر عضو مکمل اور کارآمد ہے، آپ کو پالنے پوسنے والے ماں باپ، خیال رکھنے والے بھائی بہن ،خبر گیری رکھنے والے دوست احباب، مشکل میں مدد کو آنے والے عزیز و اقارب ، پھر آپ کو تین وقت کا کھانا نصیب ہونا ، پینے کا صاف پانی ملنا ، جسم پر کپڑے، گھر کی چھت وغیرہ۔ یہ فہرست بہت طویل ہو سکتی ہےاگر آپ شمار کرنا شروع کریں

مقصد متعین کریں

خوش رہنے کے لئیے ضروری ہے کہ زندگی کسی مقصد کے تحت گزاری جائے۔ خانگی و دیگر ذمہ داریوں سے وقت نکال کر روزانہ دن کا کچھ حصہ اس مقصد کے حصول میں صرف کیجیئے۔ یہ با مقصد گزارا گیا وقت آپ کو نہ صرف اندرونی طور پر راحت پہنچائے گا بلکہ کامیابیوں کے طرف بھی لے کر جائے گا۔

“لوگ کیا کہیں گے؟” یہ فکر کرنا چھوڑ دیں

ہہ سوچ آپ کو اپنے مطابق جینے کے بجائے دوسروں کی سوچ اور نظریات کے تحت جینے پر مجبور کرتی ہے۔ اپنی زندگی کو اپنے اصولوں کے تحت گزاریں۔ اس کا یہ مطلب ہر گز نہیں کہ آپ “میری زندگی میری مرضی” کا فلسفہ اپنالیں ۔ جو لوگ آپ سے مخلص ہیں ان کی رائے اور مشوروں کو ساتھ رکھیں مگر فخر و غرور اور نمود و نمائش سے اپنا دامن بچا کر رکھیں.

روزانہ کم از کم 10 منٹ ہلکی پھلی ورزش کریں

ورزش دماغی اور جسمانی صحت کے لیئے نہایت ضروری ہے۔ یہ ورزش آپ کسی قریبی پارک میں یا گھر میں کسی ایسی جگہ جہاں تازہ ہوا اور روشنی کا گزر ہو وہاں کر سکتے ہیں۔

 روزانہ کچھ وقت بچوں کے ساتھ گزارئیے

ان سے سوال جواب کریں۔ ان کے ساتھ مختلف کھیل کھیلیں۔ آپ یقین کریں بچوں کی معصوم باتیں محض 5 منٹ میں ہی آپکی ساری دماغی الجھنیں رفع کردیں گی۔

مدد گار بنیں

دن میں ایک بار کسی نہ کسی کی مدد ضرور کریں۔ آپ کی مدد سے کسی کی مشکل دور ہو جائے اس سے بڑی کوئی خوشی نہیں۔

گھریلو بیٹھک

روزانہ دن کا کوئی ایک وقت ایسا ضرور ہو جب تمام گھر والے ایک ساتھ بیٹھیں اور ہلکی پھلکی گپ شپ لگائیں۔ اس دوران کسی بھی قسم کی اسکرین سے اجتناب برتیں چاہے وہ آپ کے سیل فون کی ہو یا ایل ای ڈی کی۔ اس گپ شپ کو دلچسپ بنانے کے لیئے گھر کے بچوں سے قرآن کا کوئی حصہ، کوئی حدیث، نعت، کہانی یا نظم سنیں۔ اس سے بچوں میں اعتماد بھی آئےگا اور آپ کی محفل بھی پر رونق ہو جائے گی۔

کسی سے کوئی شکایت نہ رکھیں

خوش رہنے کا ایک بہترین گر یہ بھی ہے کہ آپ لوگوں سے توقعات رکھنا چھوڑ دیں ۔ اپنے حصے کا کام کریں اور صرف اللہ سے اجر کی امید رکھیں۔

تبدیلی لے کر آئیں

یکسانیت سے انسان بیزار ہو جاتا ہے۔ اس کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ گھر کے اندر اور آس پاس کی چیزیں تبدیل کریں۔ مثلا فرنیچر کی ترتیب بدل دیں۔ خود سے کوئی پینٹنگ یا کرافٹ بنا کر اپنے کمرے میں لگائیں۔ ماحول کی تبدیلی دماغ پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔

 پرانے دوستوں کے ساتھ گپے لگائیں

اسکول یا کالج کے دوستوں کو فون کریں اور پرانی دلچسپ یادیں تازہ کریں۔اس سے آپکی زندگی کا وہ گلدستہ پھر سے تروتازہ ہوجائے گا جو معاش و معاشرت کے بوجھ تلے سوکھ چکا ہے..

اپنی زندگی کا خوشگوار ترین دن یاد کریں

زندگی میں بہت سے خوشگوار اور ناقابل فراموش لمحات ہوتے ہیں جن کو جتنی دفعہ یاد کیا جائے ہر بار ایک نئی خوشی ملتی ہے۔

حرف آخر

خوش رہنا سمندر میں تیراکی کرنے کے مترادف ہے جس کو سیکھنا پڑتا ہے۔ یہ مشکل ضرور ہے نا ممکن نہیں ۔ آج سے ہی کوشش شروع کریں، نتائج خود آپ کو حیران کر دیں گے ۔( بشکریہ جسارت)

شہر شہر کی خبریں

الخدمت کی مہم جاری،تعلیمی اداروں میں جراثیم کش ادویہ کا اسپرے کیاگیا

کراچی( نمائندہ رنگ نو ) الخدمت کی جانب سرکاری ونجی تعلیمی اداروں میں جراثیم کش ادویہ کا اسپرے جاری ہے ۔الخدمت نے بارشوں کے بعد سے اب تک 

...

... مزید پڑھیے

صدر عارف علوی کی علامہ ضمیر اختر نقوی کے انتقال پر اہلِخانہ سے تعزیت

اسلام آباد (ویب ڈیسک) صدر مملکت ڈاکٹر عارف علوی نے علامہ ضمیر اختر نقوی کے انتقال پر ان کے اہلِخانہ سے تعزیت کا اظہار کیا ہے۔ 

...

... مزید پڑھیے

کراچی میں 100ارب کی سرکاری جائیداد قبضہ مافیا سے واگزار کرانے کا فیصلہ

اسلام آباد(ویب ڈیسک،خبر ایجنسی) پبلک اکاﺅنٹس کمیٹی نے کراچی میں 100ارب روپے سے زائد کی سرکاری جائیداد قبضہ مافیا سے

... مزید پڑھیے

تعلیم

پنجاب کے تعلیمی بورڈز نے میٹرک کےسالانہ امتحانات کے نتائج کا اعلان کر دیا (تعلیم)

 راولپنڈی(تعلیم ڈیسک)پنجاب کے تعلیمی بورڈز نے میٹرک کے نتائج کا اعلان کر دیا۔ حکومت پنجاب کی ہدایت کی روشنی

... مزید پڑھیے

سندھ میں سیکنڈری کلاسز28 ستمبرسے شروع کرنے کا فیصلہ، نوٹیفکیشن جاری (تعلیم)

کراچی(تعلیم ڈیسک) سندھ کے تعلیمی اداروں میں چھٹی سے آٹھویں جماعت کا تدریسی عمل 28 ستمبرسے شروع کرنے

... مزید پڑھیے

چھٹی تا آٹھویں کلاس کی تدریس شروع نہ کرنا قابل مذمت ہے،علیم قریشی (تعلیم)

کراچی (نمائندہ رنگ نو) الائنس آف پرائیویٹ اسکولز سندھ کے چیئر مین علیم قریشی ،سیکریٹری جنرل حنیف جدون نے کہا ہے کہ حکومت سندھ کی جانب سے پانچویںسے آٹھویں

... مزید پڑھیے

کھیل

وائٹالٹیبلاسٹ ٹی ٹونٹی ٹورنامنٹ میں ایک میچ کھیلا جائے گا

ساﺅتھمپٹن (اسپورٹس ڈیسک) انگلینڈ اینڈ ویلز کرکٹ بورڈ کے زیر اہتمام جاری وائٹالٹی بلاسٹ ٹی ٹونٹی کرکٹ ٹورنامنٹ میں چار دن آرام

... مزید پڑھیے

ڈلن ڈو پریزکرکٹ جنوبی افریقہ ویمن کے اسسٹنٹ کوچ مقرر

جوہانسبرگ (اسپورٹس ڈیسک ) کرکٹ جنوبی افریقہ نے ڈلن ڈو پریز کو آئندہ تین سال تک کے لئے جنوبی افریقہ کی خواتین کرکٹ ٹیم کا

... مزید پڑھیے

پی سی بی نے پی ایس ایل 2020 کے باقی میچز کے شیڈول کا اعلان کردیا

اسلام آباد (اسپورٹس ڈیسک ) پاکستان کرکٹ بورڈ نے ا یچ بی ایل پی ایس ایل 2020 کے بقیہ میچوں کے شیڈول کا اعلان

... مزید پڑھیے

تجارت

وزیراعلیٰ بوچستان جام کمال نے دیگروزراءاعلیٰ سے بھی زیادہ ٹیکس دیا

کوئٹہ(ویب ڈیسک )سال 2018ءکی ٹیکس ڈائریکٹری میں چاروں وزرائے اعلیٰ میں سے سب سے زیادہ ٹیکس وزیراعلیٰ

... مزید پڑھیے

کورونا وسیلاب سے نمٹنے کیلئے سندھ حکومت کے ساتھ تعاون کر رہے ہیں عالمی بینک

اسلام آباد (ویب ڈیسک) عالمی بینک نے کہاہے کہ کوروناوائرس کی وبا کے اثرات کوکم کرنے اورسیلابوں سے نمٹنے کیلئے بینک سندھ

... مزید پڑھیے

پاکستان کی تاریخ میں پہلی بارفضائی سفر ٹرین سے بھی سستا ہوگیا

اسلام آباد(ویب ڈیسک)پاکستان کی تاریخ میں پہلی بارفضائی سفر ٹرین سے بھی سستاہوگیا۔پی آئی اے نے نیا کرایہ جاری کرکے سب

... مزید پڑھیے

دنیا بھرسے

پانچ سال سے کم عمر کے بچوں کو ماسک پہننے کی ضرورت نہیں، ڈبلیو ایچ او

جنیوا( ویب ڈیسک ) عالمی ادارہ صحت نے بچوں میں کورونا سے متعلق احتیاط کی ہدایات جاری کردیں۔عالمی ادارہ صحت نے بچوں میں

... مزید پڑھیے

بین الافغان مذاکرات ہماری مشترکہ کوششوں کا نتیجہ ہے ،شاہ محموقریشی

دوحا( ویب ڈیسک )وزیر خارجہ شاہ محمود قریشی نے کہا ہے کہ بین الافغان مذاکرات ہماری مشترکہ کوششوں کا نتیجہ ہے وزیر خارجہ

... مزید پڑھیے

ملائیشیا کی پاکستان سمیت 23ممالک کے شہریو ں پر ملک میں داخلے پر پابندی

کوالالمپور( ویب ڈیسک )ملائیشیا نے پاکستان سمیت ان 23 ممالک کے شہریوں پر ملک میں داخلے پر پابندی عائد کردی جہاں ڈیڑھ لاکھ

... مزید پڑھیے

فن و فنکار

ڈراموں کے مواد سے متعلق شکایات کا جائزہ لینے کیلئے کمیٹی تشکیل دینے کا فیصلہ

 اسلام آباد (ویب ڈیسک)پیمرا نے ڈراموں کے مواد کے حوالے سے شکایات کا جائزہ لینے کےلئے کمیٹی تشکیل دینے کا

... مزید پڑھیے

اپنے ساتھ ہمیشہ دو گارڈز رکھتی ہوں،اداکارہ سارہ خان کا انکشاف

اسلام آباد (شوبز ڈیسک) اداکارہ سارہ خان نے کہا کہ وہ ہمیشہ اپنے ساتھ دو گارڈز رکھتی ہیں۔انہوں نے کہا کہ ہمارا معاشرہ ایسا ہو جہاں ہمیں گارڈز رکھنے کی ضرورت

... مزید پڑھیے

عورتوں کے ساتھ ساتھ مردوں کوبھی اخلاقی اقدار سکھائیں، یاسر حسین

اسلام آباد (شوبز ڈیسک) اداکار یاسر حسین نے کہا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ ہمیں عورتوں کے ساتھ مردوں کو بھی اخلاقی اقدار سکھانی چاہیے۔ انہوں نے کراچی میں

... مزید پڑھیے

دسترخوان

آم دسترخوان کی جان

یاسمین شوکت

آم کا سیزن جاری ہے اور لوگ آم سے بھر پور انداز میں لطف اندوز ہو رہے ہیں اور یہ سیزن میں دستر خوان کی جان ہے ۔ پاکستان میں کورونا وائرس

... مزید پڑھیے

اسپائسی فش اسٹکس

قرة العین
اجزا
مچھلی کے فلے۔۔ 500 گرام

... مزید پڑھیے

بلاگ

عورت کی عزت کیجئے (بلاک)

روبینہ عبدالقدیر

 معاشرے کو ایسے مردوں کی ضرورت ہے جو عورت کو ملکہ سمجھنے والے ہوں، جو عورت کی عزت و احترام کرنا جانتے ہوں، جو غیرت مند ہوں، جن کی

... مزید پڑھیے

شہادت امام حسین (بلاک)

غزالہ عزیر 

انسانی مزاج عظمت اور شہرت کے معاملے میں عجیب ہے۔ جو شخصیت، عظمت اور شہرت کی بلندی پر پہنچتی ہے۔ انسانی مزاج انہیں حقیقت کی نسبت افسانوی

... مزید پڑھیے

خوش گوار زندگی کے اصول (بلاک)

امیمہ ظفر

خوش رہنا اور دوسروں کو خوش رکھنا ایک فن ہے جوسیکھنا پڑتا ہے اور یہ نعمت بہت کم لوگوں کو نصیب ہوتی ہے۔

... مزید پڑھیے